masa caly

[...] ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 caly tydzien na metodzie 15-10-5 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2mies Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztagielki [...]

[...] sie 6-7 posilkow dziennie zadnych smieci -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:,meta,prop 8. TRENING:pn wt czw pt 9. CEL CYKLU:troche masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miecha 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

Witam wszystkich, od 4-5 lat trenuje na siłowni i przez cały ten okres trenowałem przeważnie splitem 5 dniowym. Chciałbym zacząć trening metoda HST od stycznia 2013 roku, i tu pojawia cie moja prośba co do oceny planu jak i wskazówek co do treningu. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ParadoxPce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: [...]

Witam. Od stycznia tego roku zredukowałem wagę z 98 kg na 82 kg przy stopniowym obcinaniu kcal z 3500 na 2400 po czym wskoczyłem na 0 bilans kaloryczny 2800 kcal na 3 tygodnie. Przez ten okres waga skakała od 82 do 83. Obecnie 82 na czczo z rana. Na siłownię nie chodziłem bo byłem chory :) Stosowałem Yohimbinę, teraz 3 tydzień przerwy. Wiek: 30 [...]

[...] pump , 2x metanabol , animal cuts , animal nitro i obecnie jade na muscle pharm assault , gdy skoncze chcialbym po miesiecznej przerwie zaczac jakis cykl na sile , gdyz masa mi idzie a sila nie ;/ mysle nad preparatami na sile gdyz pasowaloby mi troche przyleciec w gore i nie za bardzo wiem co wybrac . sterydow typu metanabol juz nie chce , [...]

[...] trenem i npp czyli 1-30 Master 50mg ed Do trena myslalem dodać mete 25mg ed (forma inj) A do Npp wino - 40mg ed - (w tabsach) Zamiast wina co można dać w formie żeby leciała masa jakosciowa? EQ odpada u mnie bo bez tego mam HGB i RDW ponad norme. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 89 - narazie redukuje jeszcze 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40 - najgorsza [...]

[...] sr. plecy biceps / pt. barki / nd. klatka / pon. biceps / sr. barki / czw. plecy / sob. triceps / i tak powtarzam 9 .CEL CYKLU : masa 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA : dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej do łysienia [...]

Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Witam, mam dość nietypowy problem. Mam staż 2,5 lat i dopiero teraz powoli dojrzewam do tego aby zacząć skupiać się na ćwiczeniach i technice która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo [...]

[...] Barki(8 powtórzeń 8 serii) i triceps (o serii 8 powtórzeń) I tak w kółko co 2 miesiące robiłem cykl regeneracyjny 2 tygodniowy Wszystko szło cały czas w porządku i ok ale tak jak mówię masa stoi a boki rosną. Zacząłem biegać od 2 tyg i pół kg chyba poszło w piach ;/ na razie pozbyłem sie zapewne potrzebnej ilości wody... wzrost 175 20 lat.

[...] trenu enan( błąd życia ) T3 clen mocne spalacze później do maja sam test ( 2006-2009 omka meta wino z przerwami ) 8. TRENING: split 5x w tyg 9. CEL CYKLU: jakościowa masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 16tyg 11. POZIOM BF%: 4pak dostrzegalny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN [...]

[...] SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: manipuluje -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, metka+cypio 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miesiące 11. POZIOM BF%: około 18-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]

Witam, staż 3 lata, 180cm, 82kg, masa, poprzedni plan - 3 dniowe FBW. Niestety nadal mam możliwość trenowania tylko 3x w tygodniu dlatego postanowiłem kontynuować dalej to FBW. Poprzedni plan treningowy zajął mi 6msc, od grudnia już nie notuję progresu mimo deloadów, dlatego postanowiłem przerzucić się na inny plan. Chciałem wypróbować jakieś P&P [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo enan 16tyg 250mg e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]

[...] nie mam pojecia. Pewenie sie przyda, wiek 18 lat, staz na silce troszke ponad rok, waga 75kg musze troszke brzuch zgubic bo ostatnio sie ladnie zorbil, ale nad tym pomysle na wiosne, teraz mase chce aha no wlasnie celem moim jest masa. Mysle o rozpoczeciu HST od stycznia. ALe potrzeba mi dietki, pomoze ktos?? Niestety za pomoc moge dac tylko soga

[...] -białko: 3g /kgmc -węglowodany: 5,5g /kgmc -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa mięśnowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: około 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. [...]

Witam, Od 2 miesięcy ćwiczę z jakimś pomysłem na siebie. Mam 185 cm wzrostu i 85kg wagi. W czasie tych 2 miesiecy przytyłem 5kg myśle, że jest to w dużej części masa mięsniowa ponieważ cały czas utrzymuje zarys kraty na brzuchu. Jest to dla mnie taki wyznacznik czy nie za dużo jem tłuszczy/węgli. Od razu mówie, że nie mam żadnej diety aczkolwiek [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 91-92 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: -Nadgarstek :21,5 -Biceps: 39 -Klata: 119 -Udo: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 120 -Przysiad: 170 -Mc: 190kg 11.Dieta: B: 180-220 [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: prop aktualnie 100mg eod 3 tygodnie do końca i odblok Trening: 4-5 /7 wszystkie partie Cel cyklu: siła i masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: będzie około 3 - miesięcy jak zaczne Poziom BF%: 16 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): waga stoi twardo ciężko ją [...]

[...] węglowodanów: caly czas nisko Ilość spożywanych tłuszczów: okolo 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: superdrol Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: to wyjdzie 3-4 miesiace Poziom BF%: dosc wysoki ponad 20 bedzie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan [...]

[...] białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Meta Trening: 4 razy w tygodniu Cel cyklu: solidna masa miesniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: , Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto Stan zdrowia: Znakomity Sklonność do [...]